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冬天养生以肾为先!食疗是关键!

  一到冬天许众人就会手脚冰冷,不必暖水袋,夜晚午夜都暖不过来。如许的人不光手脚凉,还稀奇容易感冒。山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生介绍,手脚冰冷主要是原由气血不能所致,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气衰退,心理机能受到按捺就会产生一派寒象。冬季对答的脏器是肾脏,肾为禀赋之本、生命之源,肾的机能雄壮,则可调节机体体面厉冬的转折,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

  饮食调摄对养肾防寒专门主要,俚语云“冬季进补,开春打虎”。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产炎量高的食物,对虚寒者尤其有好。可进食具有补肾好肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。暗色食品如暗米、暗豆、暗芝麻、暗木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养。

  王祥生介绍,原由每人的体质迥异、年龄有别,在食补中也有宜有忌,答变通掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物;对于肾之阴精渐衰的中晚年人,冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不能过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上添霜,伤阳气。

  广东省名中医、广东省中医院肝病科教授池晓玲也认为,冬季是匿藏精气的季节,此时肾气应时,饮食宜减咸添苦,可众食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温炎松柔食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。

  为御寒,吃肉类食物会偏众,常会伤及脾胃,窒碍脾胃的运化功能。因此,在冬季答着重应时增补健脾消滞、促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可众喝如幼米粥、健脾祛湿粥等进走调理。

  池晓玲说,晚年及幼孩脾胃较弱。此时可正当众喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百相符粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等。

  平时保健护卫肾阳

  进入冬季以后,“早卧晚首,以待日光”是养生的主要方面,人们在严寒的冬天,必定要早睡晚首。早睡以养人体阳气,保持温炎的身体。晒太阳是最浅易又走之有效的增补生命活力的手段。正当行动锻炼能够昂扬阳气,挑高身体代谢程度,添强御寒能力。同时衣着厚薄要正当,以防寒保暖。

  王祥生介绍了平时养肾三法,即冷面、温齿、炎足。冷面,即用20℃旁边的冷水洗脸,可挑神醒脑,使大脑奋发,还能够促进面部血液循环,添强机体抗病能力;温齿,即用35℃旁边的温水刷牙和漱口。中医认为,齿为肾之余。珍惜好牙齿就是珍惜好肾;炎足,即临睡前用45~50℃的开水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下首”,指双足供血不能,炎量较少,保温力差。于是,每晚答坚持用开水泡脚,促进全身的血液循环,添强防病能力。

  艾灸祛寒温补脾肾

  肾是禀赋之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、走气活血、祛湿逐寒、防病保健等奏效。

  王祥生说,平时能够选择用艾灸的手段补肾阳,其中最主要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。关元穴位于脐下四横指处,灸关元穴能够治疗统共阳虚、气虚证。涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹下处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有主要作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有增补肾脏的血流量,改善肾脏功能等作用。除此之表,平时还能够灸气海、太溪、太冲等具有补肾奏效的穴位。

  穴位按摩补肾扶阳

  穴位按摩可添铁汉体免疫功能,首到强肾的作用,是冬季补肾扶阳浅易易走的养生良方。揉丹田:丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓炎,用右手在该处旋转按摩50次,有健肾固精的奏效;按揉肾俞:此法也叫搓腰法。两手搓炎后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进走,对肾虚腰痛有防治作用;按摩涌泉:足心处的涌泉穴是肾经的首点,为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进走,各按摩50次,按摩到足心发炎为止,对心悸失眠、双足疲柔无力等成绩卓异。

  王祥生挑醒,冬季养生补肾的同时,不要无视肾脏发出的“求救信号”,比如发现尿量转折、尿颜色发生转折、身体展现水肿等情况要挑高警惕,立即就医。另表以药补肾须以中医“虚则补之”为原则,清淡众正当于各栽肾虚之证,详细答在大夫的请示下进走对症治疗,不能擅自做主,自走服药,以免展现不良后果。(综相符自中国中医药报、羊城晚报) 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

  饮食调摄养肾防寒 减咸添苦

 
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