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冬季 换换吃法有助健康

  2.饭里添豆暖全身。众吃豆类有必定的暖身作用。原由其中富含矿物质、抗氧化物质等营养素,能添强机体免疫力和抗寒能力。能够在蒸米饭、熬粥时添把红豆、绿豆等。

  3.根茎类蔬菜防感冒。秋冬交替,很容易因免疫力矮下而感冒。能够吃点胡萝卜、红薯和南瓜等根茎类蔬菜,它们富含β胡萝卜素,能在人体中转化为维生素A,可有效改善肤质、视力,升迁免疫力。

  4.用优质脂肪心理益。橄榄油、芝麻油和椰子油等属于优质脂肪,不光能让存在于绿叶蔬菜、红薯、南瓜、菜花和卷心菜中的维生素A、维生素E和维生素K更容易被人体摄取,还含有色氨酸,能协助人们预防季节性心理窒碍。

  5.柑橘类水果添强免疫力。柚子、橘子、酸橙等柑橘类水果富含维生素C,对添强免疫编制功能很有协助。此表,柚子富含番茄红素,有助于防止细胞受损。

  6.香辛料促循环。在菜肴中添点香辛料,如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等,不光能暖身,还能促进消化。南瓜、肉与豆蔻、肉桂搭配,味道最益;孜然能给菜花添香,还有助于燃脂;用开水冲泡柠檬和稀奇姜块,能促进血液循环、升迁免疫力。 (罗喜欢荣 编译) 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

  美国著名营养学家黛比·斯坦博克认为,人体会以稀奇手段答对季节转折,跟着季节正当做点饮食转折有助健康。美国《预防》杂志网站对此进走了总结。

  1.慢火炖煮摄取益。随着气温消极,正当吃点慢火炖煮的菜肴,如排骨炖藕、萝卜炖牛腩,不光能让全身都暖首来,还能增补人体对植物营养素的摄取量。

 

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